Cemilan merupakan teman untuk para pekerja kantoran di waktu istirahat. Terlebih jika Sahabat Kaef ngemil di jam-jam yang tepat. Yuk, ketahui apa saja manfaat mengatur jam ngemil untuk tubuh dan juga jenis cemilan apa saja yang bagus untuk kesehatan, di artikel ini.

Sebagai informasi, jam ngemil merupakan istilah meluangkan waktu untuk menikmati makanan ringan. Tujuannya yaitu untuk mengapresiasi diri dan juga membahagiakan diri sendiri. Selain itu, juga punya banyak manfaat sebagai berikut:

• Melepaskan diri dari beban mental, karena salah satu fungsi ngemil yaitu untuk memuaskan diri.
• Membantu meningkatkan kesehatan badan, khususnya untuk jenis cemilan yang sehat dan menyehatkan.
• Dapat membantu meredam stres dan mencari kenyamanan yang dibutuhkan ketika jeda atau sudah menyelesaikan pekerjaan.
• Makan cemilan dapat menyalakan reward system pada otak. Alhasil otak bisa menghasilkan dopamine atau hormon bahagia.

Manfaat Mengkonsumsi Cemilan dan Beberapa Jenisnya

Selain manfaat jam ngemil, mengkonsumsi cemilan pun kaya akan manfaat. Berikut ini merupakan manfaat cemilan yang bisa dirasakan. Namun, pastikan cemilan yang dikonsumsi adalah makanan yang sehat. Berikut penjelasannya.

1.  Membantu Mengontrol Nafsu Makan

Makanan ringan yang dikonsumsi pada waktu luang ternyata mampu memberi efek kenyang lebih lama. Dengan begitu, potensi kenaikan berat badan yang berlebih bisa diminimalisirkan.

Ada banyak cemilan sehat yang bisa dikonsumsi untuk menekan nafsu makan. Beberapa di antaranya seperti buah-buahan, kombinasi roti gandum dan selai kacang, dan puding.

2.  Bagus Untuk Mengoptimalkan Kinerja Otak

Pekerjaan menuntut untuk memiliki kinerja otak yang sangat prima. Tujuannya agar hasil pekerjaan bagus dan tentunya sempurna. Cemilan adalah salah satu cara untuk mengoptimalkan kinerja otak.

Menurut FDA (Food and Drug Administration), kandungan protein dalam cemilan dapat membantu memelihara fungsi tubuh. Di sisi lain, kandungan tersebut juga bagus untuk meningkatkan fungsi otak.

3.  Bagus untuk Meningkatkan Mood

Mood sangat berpengaruh dalam lingkungan kerja. Mood yang tidak bagus akan memberi kesan negatif pada rekan kerja . Maka dari itu, sangat diharuskan menjaga mood agar tetap bagus untuk memberi image positif.

Makanan ringan atau cemilan dapat memperbaiki mood yang kurang bagus. Cemilan sehat yang dikonsumsi tidak hanya bagus untuk tubuh, selain itu juga bagus untuk meningkatkan mood saat bekerja.

4.  Mencegah Perut Keroncongan

Perut wajib diisi makanan setiap 4 hingga 5 jam sekali. Jika terlewat dari jam-jam tersebut, maka perut akan mengalami keroncongan.

Perut keroncongan akan mengganggu aktivitas bekerja di kantor. Untuk mencegahnya, bisa mengonsumsi makanan ringan yang sehat.

Sahabat Kaef bisa mengonsumsi makanan-makanan ringan menjelang makan siang, menjelang makan malam atau sore. Jam-jam tersebut sangat ideal untuk ngemil agar perut tidak keroncongan.

5.  Bagus untuk Menstabilkan Gula Darah

Di waktu sore, tenaga akan semakin terkuras. Stamina  akan mengalami penurunan secara signifikan. Pada kondisi ini gula darah cenderung akan menurun sehingga  menjadi tidak semangat.

Salah satu cara untuk mengisi ulang tenaga yang terkuras bisa dengan mengkonsumsi cemilan. Selain itu juga membantu menormalkan kembali gula darah. Cara ini juga bagus untuk penderita diabetes melitus.

Adapun jenis cemilan yang bagus yaitu seperti biskuit gandum. Akan tetapi, jika punya masalah dengan penyakit diabetes, sebaiknya konsultasikan pada dokter jenis cemilan apa yang paling cocok .

Manfaat jam ngemil ternyata tidak hanya bagus untuk kesehatan. Cemilan juga mampu meningkatkan mood pada saat bekerja. Pilih jenis cemilan sehat yang disukai untuk menjaga mood positif saat bekerja.

Sumber

https://marketing.co.id/mondelez-indonesia-ajak-masyarakat-terapkan-jamngemil/

https://www.banksinarmas.com/id/artikel/manfaat-positif-ngemil

https://nakednutrition.com/blogs/wellness/benefits-of-snacking-for-weight-loss