Selain memiliki nilai ibadah, ternyata tidur siang saat puasa juga bagus untuk kesehatan. Meskipun dilakukan secara singkat, tidur di siang hari bisa mendatangkan manfaat yang baik untuk tubuh, khususnya ketika berpuasa.

Seseorang normalnya tidur selama 7 hingga 8 jam setiap hari. Akan tetapi, saat berpuasa waktu tidur akan berkurang menjadi 5 hingga 6 jam saja. Maka dari itu, bisa menggantinya dengan tidur di siang hari.

Manfaat Tidur Siang untuk yang Sedang Berpuasa

Tidur siang untuk yang sedang beribadah puasa dapat memberikan dampak yang bagus untuk tubuh. Bahkan tidur singkat saja dapat membuat tubuh menjadi bugar saat melakukan aktivitas puasa di siang hari.

Berikut ini manfaat tidur siang saat berpuasa yang bisa didapatkan:

Mampu Membantu Menghilangkan Rasa Lapar

Sahur di pagi hari akan membuat jam tidur menjadi berkurang. Akibatnya perut akan menjadi mudah keroncongan. Di sisi lain, kurang tidur juga ternyata dapat membuat seseorang ingin makan lebih banyak.

Pada dasarnya, lapar di siang hari sebenarnya merupakan hal yang wajar di bulan puasa, kondisi lapar bisa menjadi lebih besar dibandingkan hari biasa. Namun dengan tidur di siang hari, maka bisa membantu menekan rasa lapar tersebut.

Mengurangi Stres

Rasa kantuk yang melanda ternyata juga bisa meningkatkan kadar hormon kortisol. Hormon tersebut berfungsi untuk mengatur respon tubuh pada sesuatu hal yang menegangkan seperti stres. Stres juga akan berakibat kurang baik untuk tubuh. Pasalnya stres dapat memicu sejumlah penyakit sehingga seseorang menjadi lebih mudah sakit.

Bagus Untuk Kesehatan Jantung

Tidur siang juga bagus untuk kesehatan jantung. Pasalnya dengan tidur di siang hari, kadar kortisol akan turun. Selain itu juga dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Perlu diketahui, semua organ tubuh manusia bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing. Contohnya jantung, saat mengantuk tekanan darah akan memberatkan kerja jantung kita.

Obat ampuh untuk mengatasi rasa kantuk adalah tidur. Terutama saat sedang berpuasa. Dengan tidur, maka bisa memberikan waktu untuk jantung agar bisa beristirahat sejenak.

Di sisi lain, kualitas tidur di malam hari yang kurang bagus dapat memicu gangguan jantung. Bahkan potensi gangguan jantung untuk orang yang selalu kurang tidur lebih besar, yaitu sekitar 37%.

Bagus untuk Meningkatkan Daya Ingat

Sering lupa dengan hal-hal yang kecil? Ternyata hal tersebut juga bisa diatasi dengan rutin melakukan tidur siang. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim ahli neuropsikologi, Jerman.

Menurut tim ahli yang melakukan penelitian di Jerman tersebut, menemukan fakta bahwa tidur di siang hari saat puasa bisa memperkuat memori. Setelah bangun tidur bahkan bisa mempelajari sesuatu karena daya ingat menjadi lima kali lebih baik.

Cukup 20 atau 30 menit saja, tidur di siang hari dapat memberikan dampak yang bagus untuk kognitif dalam mengingat.

Bagus untuk Meningkatkan Konsentrasi

Manfaat tidur siang saat puasa yang selanjutnya ini masih berkaitan dengan poin nomor 5. Hanya saja kali ini manfaat yang dirasakan yaitu pada tingkat konsentrasi. Tidur di siang hari dapat memperkuat daya ingat dalam jangka yang panjang.

Tidur di siang hari akan membantu meningkatkan konsentrasi. Setelah bangun, juga bisa kembali beraktivitas dengan kondisi tubuh yang bugar dan pikiran yang fokus.

Menambah Tenaga di Siang Hari

Menahan lapar di siang hari dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lemah. Selama kurang lebih 13 jam harus menahan lapar dan juga dahaga. Bahkan di negara-negara tertentu jam puasa bisa menjadi lebih panjang lagi.

Maka dari itu, jangan pernah ragu untuk tidur di siang hari. Manfaatkan tidur tersebut untuk menambah tenaga. Bahkan tidur di siang hari pada saat puasa jauh lebih baik dibandingkan melakukan aktivitas yang tidak bermanfaat.

Saat berpuasa, maka akan bekerja lebih lambat dan tidak fokus. Kondisi tersebut diakibatkan oleh sistem motorik yang digunakan terus menerus sehingga mengalami kelelahan. Tidur adalah cara terbaik untuk mengistirahatkannya.

Bagus untuk Kesehatan Kulit

Siapa sangka, ternyata tidur di siang hari juga bagus untuk kesehatan kulit, lho! Kurang minum saat berpuasa dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Kondisi kulit tersebut bisa menyebabkan terjadinya penuaan dini.

Dengan tidur di siang hari maka bisa memperpanjang regenerasi kulit dan juga jaringan sehingga membantunya agar tetap lembab dan terlihat lebih segar.

Aturan Tidur di Siang Hari Sesuai Anjuran Ahli Kesehatan

Meskipun tidur di siang hari saat berpuasa punya banyak manfaat, namun harus melakukannya sesuai anjuran. Berikut aturan tidur di siang hari sesuai dengan ahli kesehatan agar tidur menjadi lebih berkualitas.

Jangan Tidur Terlalu Lama

Seperti yang sudah kami paparkan sebelumnya, waktu tidur di siang hari yang ideal adalah 20 hingga 30 menit saja. Pastikan tidak tidur melebihi waktu tersebut. Sedangkan tidur di bawah 10 menit bisa dikategorikan terlalu pendek.

Untuk mendapatkan manfaat dari tidur tersebut, pastikan tidur minimal 20 menit dan maksimal 30 menit.

Sedangkan tidur di atas 30 menit akan menyebabkan kepala terasa pusing saat bangun, Kondisi tersebut dikenal dengan istilah “sleep inertia”. Jika tidak punya banyak waktu, maka bisa tidur minimal 10 menit hingga 20 menit. Durasi tersebut dirasa cukup singkat namun cukup ideal.

Tidur di Waktu yang Tepat

Waktu tidur di siang hari saat berpuasa bagusnya dilakukan pada jam 2 hingga 3 sore. Sahabat Kaef tidak boleh tidur lebih dari jam 3 sore karena tidak bagus untuk kesehatan.

Tidur di jam tersebut juga ternyata tidak akan mengganggu tidur di malam hari. Dengan begitu, jadwal sahur tidak akan terganggu karena kurang tidur di malam hari.

Suasana Tempat Tidur yang Mendukung

Perlu diketahui, di bulan puasa tidur di siang hari sama pentingnya seperti tidur di malam hari. Jadi sebaiknya pilih tempat tidur yang tepat dan ideal sama halnya seperti tidur malam. Selain itu, jangan terburu-buru beraktivitas lagi ketika sudah bangun. Tujuannya agar tidak sakit kepala.

Itulah beberapa manfaat tidur siang siang saat puasa. Tapi ingat, bukan berarti Sahabat Kaef bisa tidur seharian, ya! Gunakan waktu sebaik mungkin untuk tetap produktif menjalani aktivitas harian dan memperbanyak pahala lewat ibadah. Pastikan untuk menerapkan pola makan sehat, olahraga teratur, istirahat cukup serta membeli multivitamin untuk mendukung kesehatan tubuh lebih optimal. Sahabat Kaef bisa membeli multivitamin melalui aplikasi Kimia Farma Mobile. Yuk, download sekarang juga melalui Google Play atau Apps Store !

Sumber